Det hänger på mellanmålet

Nyckeln till att få en friskare och mer hälsosam kostordning kan ofta vara mellanmålet. Mellanmålet ger ett viktigt energitillskott mellan dagens huvudmåltider. Om vi sprider ut näringsintaget på flera måltider ökar chansen att vi får i oss alla näringsämnen. Ett bra mellanmål minskar risken för småätande och med riktiga mellanmål blir man heller aldrig så hungrig att man äter för mycket vid nästa måltid.

Bra mellanmål att…

…köpa i farten

  • Nötter
  • Keso
  • Ostar (t ex Babybel)
  • Frukt
  • Smoothie
  • Frö- och nötbarer (kolla innehållsförteckningen så att det inte för mycket socker)

…ha med sig i väskan

  • Avokado (glöm inte sked!)
  • Kokt ägg
  • Nötter
  • Oliver
  • Frökex (baka egna, se tidigare recept på Fröknäcke på bloggen!)
  • Mörk choklad
  • Frukt

…förvara på jobbet/i skolan

  • Bär/frukt (färska eller frysta)
  • Naturell yoghurt och müsli (gör din egen müsli!)
  • Makrill i tomatsås (ät den som den är eller lägg den på Finn crisp)
  • Keso/kesella
  • Nötter
Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s