Starta veckan med att stärka ryggen

Nedanstående övning är en mjuk och stärkande övning för hela ryggen hämtad från yoga. Utför övningen lugnt och mjukt upprepade gånger, en övning perfekt att avsluta dagen med på kvällen.

http://exorlive.com/video/default.aspx?ex=7732

Annonser

Baka bröd till helgen?

Vi inledde veckan med att skriva om bra pålägg….så nu avslutar vi med ett bra brödrecept du kan nyttja dessa pålägg på! Helgen närmar sig med stormsteg nu, så varför inte ta lite tid denna hösthelg och testa att baka brödet nedan?

banan- och lingonlimpa

Banan- och lingonlimpa

2 dl havregryn

6 dl dinkelmjöl

1 dl hackade hasselnötter

3 msk sesamfrön

2 bananer

2 tsk bikarbonat

Flingsalt

4 dl naturell yoghurt

1 dl frysta lingon

Lite rapsolja till limpformen

Börja med att blanda samtliga av de torra ingredienserna. Rör ner yoghurt och mosad banan. Blanda till en kletig men väl blandad deg. Vänd sist ner de frusna lingonen,. Smörj en limpform med lite olja och lägg ner degen. Grädda brödet längst ner i ugnen på 175° i cirka 1½ timme. Ta ut brödet och låt svalna på galler.

Yogakurs!

yogakurs

Har du funderat på att testa yoga? Är du nyfiken på yoga? Brukar du yoga? Välkomna till kursen som passar alla, både nybörjare och vana yogautövare. Kontakta Hälsocenter på tel 0502-133-50 för mer information!

Glöm inte pålägget!

pålägg

Ny vecka hägrar och vi börjar veckan med att ge lite alternativa påläggstips! Vi bor i brödlandet Sverige; vi äter mycket bröd och det kan vi göra, bara vi gör det på rätt sätt. Riktlinjer som är bra att följa är att inte äta bröd efter kl 16.00 på dagen och att välja ett bröd bakat på ett så grovt fullkornsmjöl som möjligt. Sedan har vi det här med pålägg, ska vi äta bröd är det viktigt med rätt pålägg och det finns många bra pålägg, några exempel följer nedan:
– Stekta ägg med örtsalt
– Rökt skinka och brieost
– Stark ost med söt persika
– Jordnötssmör med skivad banan
– Mosad avokado med skinka och grönsak

Mellanmålstips eller bara gofika?

appeldagar_stinas_appl_segemark

Just nu flödar det av vackra äpplen i våra trädgårdar och många har svårt att hinna käka upp allt! Fick idag ett smarrigt äppelrecepttips av en Hälsocenter-medlem som jag testade direkt. Ta ett äpple, skär upp det i lagom stora bitar och lägg på en tallrik, strö över mandelmjöl och kör den i micron på full effekt en kort stund. Jättegott och enkelt! Passar både som mellanmål (varför inte lägga till lite vaniljyoghurt?) eller bara som gofika, testa i helgen vettja!

Styrka – cirkelträning

styrka - cirkelträning

Vi närmar oss helgen, solen lyser åter igen (hur länge ska vi få ha det här fina vädret, det är knappt man behöver passa på att njuta längre!!!) och verkar fortsätta göra så. Med helgen kommer vårt nya lördags pass – styrka-cirkelträning. Detta pass är för dig som gillar effektiv träning; explosivitet, uthållighet, styrka och kondition varvas på bästa möjliga sätt.  Vår inspiratör/instruktör Louise laddar för ett nytt härligt pass på lördag kl 9.30, våga hänga på, några platser finns kvar att boka!

 

Missa inte!

Ny vecka, ny måndag, dags att lägga upp veckans träning. Kanske läge att ta ett cykelpass, ett flexibarpass och ett styrka-cirkelträning som avrundning av veckan på lördag. Varierad träning är den bästa träningen.

I nya numret av ToppHälsa stod det om ”de nya metoderna som funkar” – metoder för viktminskning d v s. Nästa vecka startar kostkurs med inriktning mot Isodieten – en av metoderna som det stod om i ToppHälsa. Personen som hade testat Isodieten hade gått ner 13 kg på 5 månader! Så missa nu inte att hoppa på en av höstens kostkurser, antingen tisdagförmiddagar eller tisdagkvällar. Mer info i receptionen eller på tel 0502-133 50. Häng på vettja!