Helgen närmar sig med stormsteg och nu är det dags att hänga upp stjärnor och ställa fram adventsljusstakarna, äntligen lite mer ljus!
Hittade en intressant artikel om tabata-träning i senaste numret av Fitness Lifestyle. Hälsocenter erbjuder tabata-träning måndagar kl 17.30-18.25 och torsdagar kl 09.00-09.55, har du inte testat så gör det när du läst nedanstående!
”Har du någon gång utsatt din kropp för tabata-intervaller, d v s 20 sekunder maxansträngning och 10 sekunder vila – 8 gånger i sträck? Det har du i så fall gjort helt rätt i! Forskning från Auburn University i Alabama, USA, visar att just tabata-intervaller är mer effektivt än konditionsträning med lägre intensitet när det gäller förbränning, både under och efter passet. 4 minuter tabata-träning är lika effektivt som att promenera 20 minuter i högt tempo, så har du tidsbrist är tabata din bästa träningskompis. Se bara till att verkligen maxa i intervallerna och kör övningar där du använder stora muskelgrupper för att utmana hjärtat”.
Hittade i samma tidning ett intressant recept på hemlagad pesto på grönkål. Den supernyttiga grönkålen kryllar av antioxidanter, passa på att mixa en härlig pesto nu när den är i säsong. Supergott att bre på en tunn knäckemacka eller som tillbehör till fisk, pasta, sallad – eller till julbordet? Testa vettja!
Hemlagad pesto på grönkål
1 stort blad grönkål
50 g hasselnötter
50 g parmesan
2 pressade vitlöksklyftor
1½ dl rapsolja
1 msk pressad färsk citron
Salt
Svartpeppar
Ta bort stjälken från grönkålen och blanda med resten av ingredienserna i en mixer eller med stavmixer. Smaklig spis!