Stark i armarna!

Nu till helgen är det dags för Hälsocenters medlemsfest på Fyranhuset. Du har möjlighet att köpa biljetter fram till onsdag 13/11, mer info i receptionen!

Nu är det dags att stärka armarna inför snöskottning! Nedan hittar du en länk med en bra övning, här kan du byta ut skivstången mot gummiband, PET-flaskor med vatten/sand, böcker eller vad du har tillgängligt hemma!  Stå med stången hängande framför dig med handflatorna pekande framåt. Böj armbågarna och lyft upp stången helt, och sänk sedan långsamt tillbaka. Håll överarmarna och armbågarna stilla under rörelsen. Alternativt kan du låta handflatorna peka inåt, i ett omvänt grepp. Detta stärker sträckmusklerna i handleden.

http://exorlive.com/video/?ex=201

 

 

Annonser

Inspiration night och egen tacokrydda?

Ikväll mellan kl 18.30-21.00 är det dags för Inspiration Night på Toro Färg & Heminredning. Det är gratis inträde hela kvällen och det blir en inspirerande kväll med spontana presentationer, erbjudanden, mingel, förfriskningar och tilltugg. Hälsocenter kommer att finnas på plats för att prata om våra nyheter och naturligtvis pratar vi kost samt träning!

Imorgon är det fredag igen och många börjar tillaga den tradionella fredagstacosen! Visste du att tacokryddan vi köper är ca 20 % kryddor, 80 % övriga tillsatser? Man kanske inte tror att den innehåller varken mycket socker eller salt, men 15 % är rent socker och en påse innehåller ca 11 g salt (vi bör begränsa vårt intag av salt till 6-7 gram per dag). Det är väldigt enkelt att göra egen tacokrydda, därför får ni idag ett eget recept ni kan testa. Gör din egen tacokrydda, den är både nyttigare och mycket godare! Tänk på vilken sorts chilipulver du använder dig av (olika styrka).

Tacokrydda

Blanda ihop 3 tsk paprikapulver, 1½ tsk chilipulver, 1½ tsk spiskummin, 1 tsk salt,  ½ tsk cayennepeppar, 1 tsk oregano och vitlökspulver efter behag.

Inte friskare av fasta

Just nu är det väldigt inne att käka 5:2-dieten, även andra typer av fasta har blivit populärt. Hittade den här lilla artikeln i ett nummer av tidningen Stark, skrivet av näringsfysiolog Martin Brunnberg och verkligen läsvärt!:

”På senare tid har olika typer av periodisk fasta blivit populär. Studier har visat att försöksdjur lever längre om de svälter i perioder jämfört med kontrollgrupper. Detta har gjort att många blickar har riktats mot att lägre energi är en väg till längre liv och ökad hälsa. En ny studie på apor visar dock att svältande apor inte lever längre än kontrollgruppen om denna får bra mat i rätt mängd. Problemet med tidigare studier har varit att djuren ofta överäter i kontrollgruppen. Dessutom fick kontrollgrupperna i många studier skräpmat. Skräpmat, och särskilt i överflöd, ger knappast hälsa och långt liv.”