Regnet det bara öser ner…

Så passa på nu och kom och träna med oss! Vi har öppet hela sommaren och vi kör gruppträningspass hela sommaren! Läs mer om våra tider på http://www.halsocentertidaholm.se

Många av oss slappnar av på semestern genom att sitta på något mysigt ställe och läsa en bok. Ibland kan man bli sugen på att käka något samtidigt, varför inte göra små aptitretare med fetaost och vattenmelon och ställa på en bricka bredvid sig? Skär upp vattenmelon och fetaost i tärningar och trä upp varannan tärning vattenmelon och varannan fetaost. Namnam!

Annonser

Gott och enkelt att slänga på grillen till helgen =)

Ni har väl inte missat att Hälsocenter just nu har en förmånlig sommarkampanj? Träna för 1 kr per dag under juni och juli månad… Läs mer om detta på vår hemsida eller ta kontakt med oss på telefon 0502-133 50.

Snart helg igen och det är ju grillsäsong (trots regn och rusk!), vi svenskar verkar inte kunna få nog av att grilla. Det kan vara väldigt gott med ett litet tillbehör till köttet/fisken/fågeln och potatisen… Halloumi inlindad med bacon är alltid gott, men nedan följer ett annat bra tips på vad man kan göra med halloumin på grillen, testa till helgen kanske? Receptet är taget från tidningen Womanshealth.

Grillade halloumispett med örtolja och paprika (4 portioner)
Halloumispett
2 pkt halloumi
2 paprikor (valfri färg)

Örtolja
1 dl olivolja
1 dl blandade färska örter (t ex basilika, timjan, gräslök)
1 vitlöksklyfta
Salt och peppar

Tärna halloumin och skär paprikan i lika stora delar. Trä upp ost och paprika på spett. Ringa över olivolja och peppra spetten. Mixa olja och pressad vitlök med örter och smaka av med salt och peppar. Grilla spetten tills de har fått färg. Ringla sedan över örtoljan och servera medan de är varma.

Över 30? Träna!

Ur senaste numret av WomensHealth hittar vi följande, tänkvärt!

”EFter 30 är det verkligen dags att snäppa upp träningen. Ny forskning visar nämligen att stillasittande är den främsta orsaken till hjärtsjukdom hos kvinnor över 30 – det slår därmed övervikt, rökning och högt blodtryck. Du behöver få till minst 150 minuter fysisk aktivitet i veckan för att eliminera faran. Lägger du icke-rökning, normalvikt och bra blodtryck till det hela bäddar du för ett långt liv.”

Prisutdelning Sommarformen

Nu vänder vi och går mot mörkare tider igen! Som tur är håller sommarnätterna sig ljusa ett bra tag till, vi får njuta och hoppas på fortsatt bra väder. Idag börjar Hälsocenter med sina sommartider, du hittar dessa på http://www.halsocentertidaholm.se .

Nu är vår utmaning Sommarformen över och ikväll kl 19.00 har vi prisutdelning här på Hälsocenter. Fina priser kommer att delas ut, såsom årskort, massage, träningskläder, proteinpulver och personlig träning. Må bäste man/kvinna vinna!

Muskelmyterna du kan ha gått på…del 4

Imorgon är det midsommarafton då vi på Hälsocenter håller stängt. Vi har även stängt midsommardagen men ni är hjärtligt välkomna åter på söndag då det är vanliga öppettider (16-20). Nästa vecka påbörjar vi vårt ”sommarschema” då vi bl a stänger mellan kl 13-16 måndag-torsdag. Mer information om sommartiderna hittar du på vår hemsida.

Dags av avsluta vår serie om muskelmyterna och det gör vi idag således med del 4, läs och begrunda nedan:

Jag kan inte gå till gymmet, jag har träningsvärk.
-Träningsvärk är inte farligt och brukar ge sig när man blivit varm, så visst kan du träna. Men visa lite extra omtanke och ta det lugnare med de delar du har som mest värk i. Är hela kroppen sliten? Satsa på ett funktionellt pass med egna kroppen med fokus att skapa genomströmning och öka din rörlighet istället för att pressa dig till max. Din kropp mår som bäst av varierad träning.

midsommar

Hälsocenter önskar er alla en underbar midsommar!

Gubbröra och rostbiff med krämig sallad!

Herregud, bara 2 dagar kvar till midsommarafton! Har du idétorka vad gäller midsommarbufféen presenterar vi idag 2 bra tips, dels gubbröra på knäcke och rostbiff med krämig sallad, recepten följer nedan!

Fortsätter även vårt tema för denna vecka, ”Muskelmyterna du kan ha gått på…del 3”. Läs och begrunda:
Jag behöver inte styrketräna, jag har kontorsjobb och åker bil överallt.
-Fel, du behöver träna för att annars kommer du till slut inte kunna resa dig upp ur din bil. Och ärligt talat, så kul är det inte att sitta där. Våra kroppar är skapta för rörelse och det är musklerna som håller oss uppe, som gör att vi kan hålla den kroppshållning vi behöver för att inte få ont och skada oss.

gubbrora

Gubbröra på knäcke (2 personer)
½ gul lök
1 msk hackad dill
1 msk finskuren gräslök
2 hårdkokta ägg
6 ansjovisfiléer
1 rå äggula
Salt och svartpeppar
1 tsk dijonsenap
4 skivor Finncrisp
Rädisor till dekoration
Skala och hacka löken fint. Hacka dillen och skär gräslöken smått. Hacka de kokta äggen. Skär ansjovisen i mindre bitar. Blanda samman alla ingredienser i en bunke och vänd försiktigt ner en rå äggula. Smaksätt med salt, peppar och senap. Fördela gubbröran på knäckeskivorna, dekorera med skivade rädisor och lite extra gräslök.

rostbiff

Rostbiff med krämig sallad (2 portioner)
6 skivor rostbiff
1 rotselleri
1 äpple
5 cm purjolök
1 msk olivolja
½ dl creme fraiche
1 tsk fransk senap
10 cocktailkapris
Salt och svartpeppar
Sätt ugnen på 200°. Skala och skär rotsellerin i 3 x 3 cm stora bitar och rosta cirka 20 minuter, låt svalna. Skala och tärna äpplet, strimla purjolöken. Blanda ihop olja, creme fraiche, senap, kapris, 2 krm salt och 1 krm svartpeppar. Vänd ihop rotselleri, purjo och äpple. Servera med rostbiffen!

Muskelmyterna du kan ha gått på… del 2

Igår började vi skriva om ”Muskelmyterna du kan ha gått på…”, en artikel från tidningen Min hälsa av personliga tränaren Erika Kits Gölevik. Vi delade upp myterna och tar en dagligen denna veckan fram till torsdag. Idag kommer nr 2, läs nedan och begrunda =).

Jag måste träna med vikter för att få resultat
Nej, att träna med egen kroppsvikt ger också bra resultat! Att använda och behärska sin egen kroppsvikt skapar en kropp som är stark i rörelse. Du stärker flera muskelgrupper samtidigt och tränar din hjärnas förmåga att skicka rätt signal till rätt muskel i rätt ordning – en funktion som är a och o för en stark kropp som ska klara allt från snubblingar, konstiga lyft och barn som hänger i benen när vi går.