Gör om mig!

Nu kör vi igång Hälsocenters Gör om mig-projekt! Vi fick in ett gäng ansökningar och ur dessa har vi valt ut Sara Pettersson och Annika Andersson. Under 6 veckor kommer dessa tjejer att jobba hårt för att nå sina mål och till sitt stöd kommer de ha Anna-Lena som personlig tränare och Magdalena som kostrådgivare. Anna-Lena kör träningsbiten och hjälper deltagarna med upplägg av träning samt pushar dem att tänja på gränserna. Magdalena styr upp tjejernas måltidsordning och skapar de bästa förutsättningarna för att nå viktminskning men ändå på ett sätt så att kroppen orkar med.
Ni kommer att kunna följa detta projekt via HC-bloggen där vi uppdaterar en gång i veckan vilka framsteg tjejerna har gjort. Lycka till Sara och Annika, vi hjälper er mot era mål!

Annonser

Grilla hamburgare och gör din egen dressing

Vi har konstaterat att grillsäsongen inte är över och att det faktiskt går att grilla året om, varför inte ta och grilla hamburgare till helgen? Grilla hamburgare, ha goda tillbehör som sallad, lök, tomat, gurka, bacon, chili… variationerna är oändliga! Gott kan vara att göra en dressing av creme fraiche som du blandar ner mögelost i och mosar till, passar till det mesta. Annars kan du testa att göra din egen hamburgerdressing istället för att köpa den färdiga på tub. Enkel att göra och du vet vad som är i den istället för massa smakförstärkare och E-nummer. Receptet följer nedan, testa till helgen! =)

hamburgerdressing

Hemmagjord hamburgerdressing (4 portioner)
1 dl majonnäs
3 msk senap
3 msk bostongurka
3 msk ketchup eller chilisås
Rör ihop alla ingredienser, sedan är det klart att servera.

Grillsäsongen är inte över!

Det är ju så gott att grilla, varför inte göra det året om? Grilla kött, fisk eller fågel , lägg till lite ugnsrostade grönsaker, en god sallad med olivolja ringlad över och framförallt, lägg till en bra sås som ökar upp fetthalten i din måltid! Hur skrämmande ordet fett än låter måste vi äta det, kroppen behöver det bl a för att kunna tillgodogöra sig en del vitaminer och antioxidanter . En deltagare i en av Hälsocenters kostkurser tipsade om en bra sås, blanda naturell yoghurt (gärna turkisk) med sweet chili-sås (ju mer du har i, desto mer smak och krydda!). Perfekt sås på grilltallriken, väl värd att testa!

grill

Mumsigt mellanmålstips!

Igår startade höstens första kostkurs igång på Hälsocenter. Temat var måltidsordning vilket många ofta har bekymmer med. En härlig grupp om 6 personer lyssnade på vår kostrådgivare Magdalena som informerade och diskussioner skapades och gav många bra recepttips och idéer. Vad sägs om att blanda lite turkisk yoghurt, strö på lite valnötter och ringla över lite honung över det? Supernyttigt och passar som mellanmål eller varför inte som ett litet kvällsmål? Kvällen är ju tyvärr en tidpunkt då många vräker i sig så mycket andra onyttigheter, testa denna goda blandning istället =).

Kostkurs på g!

Imorgon tisdag drar Hälsocenter igång höstens första kostkurs. Kursen är redan fullbokad men vi kommer att starta ytterligare en kurs inom kort. Kursen leds av vår kostrådgivare Magdalena som guidar dig rätt i kostdjungeln och lär dig göra de rätta valen för att din kropp ska må så bra som möjligt. Alla kommer med olika mål, en del vill gå ner i vikt, en del vill bli piggare, en del vill bli friskare, en del vill gå upp i vikt etc. Är du sugen på att hänga på Hälsocenters kostkurs tveka inte att anmäla ditt intresse i receptionen, vi hjälper dig mot dina mål!
Kostkursht14