Hälsocenter håller stängt 1/11!

Alla helgons dag har vi stängt och uppmuntrar våra medlemmar till uteaktivitet med att åka till Fröjered och gå Gåsalunken, Trevlig Helg!

Annonser

Kämpar i kostkursen!

Vi kör vidare med vår kostkurs och igår handlade diskussionen om vad vi stoppar i våra kroppar, hur mycket energi det ger och vad som krävs för att kroppen enbart ska funka. Deltagarna i den pågående kostkursen är fast beslutna att slå tidigare kostkurser i viktminskningsresultat och vilka resultat de levererade igår! Efter en vecka med justering i sina måltidsordningar visade deltagarna (5 st) en total viktnedgång på 4,6 kg och ett totalt minskat midjemått på 9 cm! Bra jobbat och fortsätt kämpa nu!

Nästa torsdagkväll är det Inspiration Night på Toro Färg och Heminredning mellan kl 18.30-21. Hälsocenter ska självklart vara med, kom dit och träffa oss och testa naturlig facelift, prata kost och träning, mät din kroppssammansättning och ta del av våra fina erbjudanden! Många andra kommer vara där med oss, bl a Festvåning 4:an, Salong Hon & Han, Pynt & Sånt, Sveriges Minsta Saluhall m m, välkomna att hälsa på oss!

Hur mycket kan man dra ner på kolhydrater?

Gör om mig-projektet fortsätter och nu är tjejerna inne på vecka 5. Förra veckan kan summeras med att ”VI TRODDE INTE BUREN VAR SÅ JOBBIG!!!!!”. Anna-Lena körde hårt med tjejerna förra måndagkvällen i Omniaburen och resultatet blev en timmes kostpepp med total avsaknad av armstyrka så det var inte mycket som skrevs ner på papper! Diskussionen under kosttimmen handlade om kolhydrater och fett, vilka är de bästa valen och hur ska man äta dem? Kolhydratintaget har dragits ner för tjejerna och nu gäller det att vi har koll på dem så att de orkar med dels sin vardag och dels sin träning. Kolhydrater är ju favoritbränsle för hjärnan och musklerna, drar vi ner kolhydraterna och äter för lite märker man det oftast på avsaknad av ork i sin träning eller att man känner sig trött och hängig och ”inte riktigt med” i huvudet. Vi håller koll på tjejerna nu och önskar dem lycka till i sitt fortsätta kämpande, några veckor kvar! =)

Medlemsfest med quiz!

Snart är det dags för Hälsocenters medlemsfest! Lördagen 15/11 kl 19.00 hälsas klubbens medlemmar välkomna till Fyran Huset. Buffé med bl a kolgrillade kycklingspett och potatisgratäng kommer att serveras. Peter Mattson förgyller kvällen med en quiz och det kommer även att bli musikunderhållning med en DJ. Vi kommer även att presentera våra Gör om mig-tjejer som då är färdiga med sina 6 tränings- och kostveckor hos oss, spännande att se resultatet! Biljetter finns att köpa i vår reception, priset är 150 kr och köp gärna med en extrabiljett till någon av dina närmaste så de också får följa med på vår fest!

Förra helgen fick ni på bloggen recept på en köttfärs- och vitkålssoppa och denna fredag kommer ni att få ett recept på en jättegod fisksoppa (receptet kommer från pocketboken om Isodieten). Soppan har en hög halt av bra fetter och proteiner och är väldigt mättande, perfekt både som lunch eller middag. Testa i helgen kanske? Trevlig helg!

isodietenpocket

Fisksoppa (4 personer)
400 g lax
400 g torsk eller sej
3 morötter
4 potatisar
1½ gul lök
Lite fisk- eller grönsaksfond
En nypa persilja
1-2 vitlöksklyftor
Torkad basilika
Dela morot, potatis och lök i jämnstora bitar. Koka dem sedan i vatten med en skvätt fond tills potatisen börjar mjukna (så mycket vatten att det täcker grönsakerna). Tillsätt lite hackad persilja och fisken skuren i bitar. Låt sjuda i 5-6 minuter. Smaka av med pressad vitlök, basilika och kanske lite extra fond.

Många frågor och mycket skratt under nystartad kostkurs!

En kostkurs har avverkats på Hälsocenter under hösten och nu har vi kört igång nästa! Igår träffades vi för första gången och gick igenom bra upplägg över hur man ska äta över dagen för att må som bäst! Det var en underbart gäng som träffades, många frågor kom upp och det blev väldigt mycket skratt. Vi ser fram emot nästa möte på tisdag 28/10 då vi gräver oss djupare i kostdjungeln.

Är det så att du är sugen på att hänga på Hälsocenters kostkurs spana in nedan. Vi kommer inte köra igång någon mer under hösten men för dig som är intresserad tänker vi köra igång en direkt efter årsskiftet som kickstart på det nya året! Hjärtligt välkomna att anmäla er redan nu!

kostkurshostenht14v2

Gör om mig vecka 3

Trötta och utmattade, det kan väl vara med det vi sammanfattar deltagarnas status denna vecka. De kämpar på, både med kost och träning, och de kämpar väl! Denna veckan har vi pratat om energivärde och näringsämnet protein i kosten, detta för att skapa en förståelse för att välja näringsämnen av rätt kvalitet och portionera ut detta på rätt sätt under dagen. Träningsmässigt blev det för Anna-Lena att peppa mer under ett gympapass där hon även fick in ett inslag av dansen jive, även dans är bra träning! Denna vecka fick vi även med vägning och mätning av bröst, stuss, höft och lår. Resultaten visade en nedåtgående trend och nu är det bara för våra tjejer att kämpa på, lycka till!

Värmande soppa till helgen?

Såhär i höstmörkret värmer soppan och det finns många varianter; gulaschsoppa, rotfruktssoppa, svampsoppa, ärtsoppa m m. Idag får ni ett recept från en av Hälsocenters kostkursdeltagare och det är ett recept på Nikkaluoktasoppa med en bas av vitkål och nötfärs kryddat med senap, lagerblad och persilja. Testa i helgen, mumma soppa! Trevlig helg!

nikkaluokta

Nikkaluoktasoppa (4 personer)
2 hg nötfärs
1 msk smör
1 purjolök
4 dl strimlad vitkål
2 msk senap
1 lagerblad
1 l grönsaksbuljong (2 tärningar)
1 msk soja
Persilja, salt och peppar
Bryn färsen i en gryta. Skölj och strimla purjolök och vitkål. Låt grönsakerna fräsa med färsen en stund. Tillsätt senap, lagerblad och buljong. Koka soppan cirka 10 minuter. Smaka av med soja, salt och peppar. Klipp persilja över.