Vaniljmüsli!

Förra tisdagen avslutades höstens sista kostkurs på Hälsocenter. Varje kostkurs har cirka 5 deltagare och på 5 tillfällen går vi igenom hur man bygger upp sin måltidsordning och vilka i kostväg som är de bästa alternativen att välja. Oftast har deltagarna ett mål att gå ner i vikt men en del går kostkursen för att lära sig att äta hälsosamt så man ger kroppen de bästa förutsättningarna för framtiden.
I kostkursgrupperna brukar det komma fram många bra recept och ett recept vi fick från senaste kostkursen är en lättlagad och nyttig müsli med vaniljsmak. Testa gärna att laga denna i helgen och käka på frukostfilen, frukostyoghurten eller varför inte till keso/kesella som mellanmål? Trevlig helg på er!

Vaniljmüsli
200 g havregryn
200 g rågflingor
100 g hasselnötter
100 g katrinplommon grovt hackade
100 g torkade aprikoser grovt hackade
1 vaniljstång skårad
1-1,5 msk kanel
1-1,5 msk kardemumma
3 msk psylliumfrön
4 msk rapsolja
4 msk vatten
Bryn allt i ugn förutom katrinplommon, aprikoser, vaniljstång, nötter och psylliumfrön. Bred ut müsliblandningen på en plåt och tillsätt vatten och olja genom att droppa det över ingredienserna i långpannan. Blanda ihop. Sätt sedan in müslin i ugnen 225° i cirka 10 minuter. Tillsätt sedan nötter och låt müslin kallna och tillsätt skårad vaniljstång, psylliumfrön, katrinplommon och aprikoser.

Annonser

Vila dig i form med yinyoga!

Hälsocenter erbjuder många olika träningsformer, hos oss hittar du både träning i form av styrka, easyline, spinning, box, flexibar, gympa, balansboll, core mm. Vi har även flera body/mind-pass över veckan och har sedan hösten utökat dessa pass eftersom vi ser att träningsskaran som går på dessa blir fler och fler. Har du inte testat dessa än se till att boka dig för t ex ett yinyogapass. Yinyoga gör din kropp smidig, böjlig och stark. Du blir energisk och glad. Bara några få yinyogapass kan göra den skillnaden i ditt liv. Boka dig nu och testa, passen är på måndagar kl 16.15 eller kl 19.15!

Har ni sett våra Forever-produkter?

Letar du efter en bra produkt mot akne? Har ditt barn känslig hud och du behöver en bra salva att smörja med? Hittar du ingen bra kräm som återfuktar ditt ansikte? Behöver en bra kräm att massera med som hjälper mot värken i nacken? På Hälsocenter hittar du produkter från Forever, ett företag som arbetar med renodlad aloe vera och tar fram produkter för både vårt inre och yttre välbefinnande. Nästa måndag (1/12) kl 9.00 kommer Inger Danielsson från Forever för en produktvisning, missa inte detta tillfälle att både testa och lära dig mer om alla produkter vi har!

Alstra härlig träningsenergi på Hälsocenter i helgen!

I detta gråa väder behöver vi verkligen pigga upp oss och genom att träna utsöndrar kroppen en massa må bra-hormoner som gör oss både piggare och gladare! Ni har väl inte glömt att vi även har öppet på lördagar mellan kl 9-14? Passa på att alstra denna härliga träningsenergi imorgon förmiddag och njut av vad den sedan ger resten av helgen! Imorgon har du dessutom chansen att vara med på Jespers härligt tuffa styrkepass, perfekt att inleda lördagen med. Passet börjar kl 9.30, boka dig på nätet eller via vår reception på tel 0502-133 50. Först till kvarn!

Nu har vi ändrat på vår kosttipstavla på Hälsocenter och satt upp lite fakta om olika matgryn. Kika gärna in och ta ett span på detta, det finns dessutom ett smarrigt recept på svampfylld kycklingfilé och det lägger vi upp här så att ni kan testa det, smarrigt, enkelt och perfekt till helgen!

svampfylldkyckling

Svampfylld kycklingfilé på grönsaksbädd (4 port)
4 st kycklingfiléer
300 g svamp
2 msk rapsolja
2 vitlöksklyftor
Salt
Peppar
Persilja
1 purjolök
2 paprikor
500 g passerade tomater
Skär svampen i småbitar. Fräs svampen i hälften av oljan. Pressa över 1 vitlöksklyfta och krydda med salt och peppar. Blanda i persilja och låt fyllningen svalna. Skär en ficka i varje kycklingfilé. Fördela fyllningen i filéerna och fäst ihop med tändstickor. Bryn filéerna runt om i resten av oljan. Strimla purjolöken. Skär paprikorna i mindre bitar. Lägg purjolök och paprika i en stekpanna och häll över tomaterna. Pressa i 1 vitlöksklyfta och krydda med salt och peppar. Koka upp och lägg i kycklingfiléerna. Låt sjuda under lock i cirka 10 minuter. Servera med råris!

Bästa medlemmar!

Vilka härliga medlemmar vi har på Hälsocenter! Alla olika, alla åldrar, alla på sitt sätt helt underbara. I lördags var det dags för medlemsfest på Fyranhuset och vilken fest det blev, och det var våra medlemmar som gjorde det möjligt! Vi var över 100 personer som åt en god buffé, pratade och skrattade, quizade oss fram genom Peter Mattssons fantastiska frågesport som bjöd både på prövning av vår kunskap, sång och avslutades med dans (över 100 personer lärde sig på mindre än 10 minuter att dansa både macarena, disco, gangnam style och fågeldansen!). Vad kul vi hade, vi tackar så hjärtligt för detta!

Och ni medlemmar är det viktigaste vi har! Därför vill vi höra era åsikter, behov, upplevelser och observationer. Om vi gör dig besviken, tala då om det för oss. Om du är nöjd vill vi även veta det! Vid vår reception har vi en förslagslåda, se till att lägga i lappar där ni skriver vad ni tycker om våra pass, våra lokaler, våra maskiner, servicen, utbudet … ja, allt helt enkelt! Vi vill veta, och ni är värda så mycket för oss, så se till att stoppa i den där lappen med era åsikter och funderingar. Tack på förhand!

Gör om mig-projektets final!

gorommigprojekt

Nu har Sara och Annika kämpat färdigt sina 6 veckor! De har gjort ett fantastiskt jobb och vi är så stolta över dem. Vår kostrådgivare Magdalena har gett dem en kostkurs i Hälsocenters anda och de har lärt sig hur man ska äta, vad man ska äta, vad som ska ätas innan träning, vad som ska ätas efter träning, vilka de bästa alternativen är och vilken mat som ger din kropp bäst förutsättningar. Den kostkurs tjejerna har gått har varit striktare än vanligt med tanke på att vi på 6 veckor vill se stora resultat. Vår personliga tränare Anna-Lena har tränat tjejerna med både styrka och kondition, pressat och pushat tjejerna när de inte tror att de orkar mer, sett till att de gått på flera olika pass varje vecka och visat dem hur de ska träna själva för att få så mycket som möjligt på 6 veckor.

Det har varit tufft för tjejerna men med sin vilja och sin motivation har de på 6 veckor lyckats nå mycket fina resultat. Sara har minskat 9 cm i midja, 9 cm på stuss, 9,5 cm på bröstet och 5 cm om låren. Annika har minskat 5 cm i midjan, 4 cm på stussen, 6 cm på bröstet och 3 cm om låret. Detta visar att med rätt guidning, både vad gäller kost och träning, kan man lyckas med stora resultat på en kort tid.

Med detta projekt vill vi visa att det finns hjälp att få när man känner att man inte får de resultat man vill ha, när man har mål man vill nå snabbt och effektivt, om man planerar att utföra t ex ett långdistanslopp eller en skidtävling mm. Tveka inte att anlita en personlig tränare eller en kostcoach på Hälsocenter, vi finns här för dig!

Sista veckan för Gör om mig-tjejerna!

Fullt ös är det som gäller sista veckan för våra Gör om mig-tjejer Sara och Annika! På lördag förmiddag är det dags för sista vägningen och mätningen med vår kostcoach Magdalena och imorgon kväll är det dags för sista träningen med vår tränare Anna-Lena. På lördag är det dags för Hälsocenters medlemsfest och där kommer ni att få träffa våra Gör om mig-tjejer! På vår hemsida http://www.halsocentertidaholm.se kan du läsa mer om medlemsfesten, sista dagen att köpa biljett för denna är onsdag 16/11, missa inte!!!