Gott nytt år!

nyttar

Vi önskar er alla ett riktigt gott nytt år! 7/1 sätter vi igång vårt vårschema som innehåller nyheter såsom Zumba gold och Zumba. Vi lägger även till ytterligare ett easylinepass på måndagmorgnar och vi kommer även att lägga till ett yogapass på torsdagkvällar. Mer om vårt nya schema hittar du under schema på vår hemsida, http://www.halsocentertidaholm.se.

Annonser

Gröna tips till julbordet

JUL
Snart tar vi lite jullov här på HC-bloggen men innan dess måste vi ju bara lägga upp några goda gröna tips till julbordet! Julmaten är ju underbart god men vi behöver även ha lite sallader på julbordet för att få i oss lite variation från Janssons frestelse och grynkorven! Nedan följer tips på några enkla och goda sallader, lätta att göra och goda att äta!
Vi önskar er alla en underbar jul, och tänk på att framför allt är det faktiskt det ovanligt stora matintaget och allt stillasittande som är boven på julen. Så en portion mindre och en promenad mer gör mycket skillnad! GOD JUL!

julsallad


Brysselkål och bacon:
Skär upp bacon i små bitar. Knaperstek. Ta bort baconet från stekpannan. Smält lite smör och stek brysselkål. När brysselkålen fått lite färg häll i baconet och blanda om. Färdigt att servera!
Lätt rödkålssallad: Strimla rödkål. Skala apelsin och skär upp. Blanda allt med hackade hasselnötter och valnötter. Ringla över rapsolja och vinäger, salta och peppra. Låt gärna salladen stå och dra sig en stund innan servering.
Kantareller- och grönkålsmix: Fräs kantareller i smör. Vänd ned dem med grönkål, riv färsk ingefära över och hacka ner äpple. Blanda ihop, ät och njut!
Grönkål med twist: Blanda ihop grönkål med granatäpple, pressa över lite apelsin och vänd ner tärnat äpple. En riktig vitaminbomb på julbordet är färdig att servera!

Mest nyttigt vs minst onyttigt!

Missa inte vårt luciafirande imorgon fredag! Vi kör våra pass som vanligt men byter ut Easyline/Zumba kl 9.15 till ett Zumba gold-pass på 1 timme, detta startar kl 9.15. Under dagen kommer vi att bjuda på glögg och pepparkakor, ni är hjärtligt välkomna att fira lucia med oss!

Många är ju igång med julstöket och julbaket och för några dagar sedan la vi upp recept på 2 sorters julgodis. Det finns så många olika sorters julgodis; Ischoklad, wienernougat, gräddkola, fudge, rocky road, smörkola, chokladbollar, knäck…. Förbjud dig inte att äta julgodiset utan ät det istället med måtta.
Hemlagat är bäst. Ska man ändå äta julgodiset är det alltså allra bäst om du gör det själv. Nyttigast blir det om du använder ingredienser som nötter, torkad frukt och mörk choklad med minst 70% kakaohalt.
Mest onyttigt:
KNÄCK – Förrädiskt mycket socker och grädde. Karamellisering av kolhydrater är inte nyttigt!
BRÄNDA MANDLAR– Tja… här finns åtminstone en liten mandel.
ISCHOKLAD – Fet och söt choklad med extremt högt energiinnehåll. Kokosfettet är dock bättre för hälsan än man tidigare trodde. (Bättre med mörkare choklad!)
Minst onyttigt:
MARSIPAN – Även om sockerhalten är hög så innehåller den en hel del mandelmassa.
CHOKLADGODIS – T ex chokladdoppade russin och liknande. Chokladen, särskilt den mörka, bidrar med mängder av antioxidanter.

Dags att baka julgodis?

Många har redan börjat med julbaket och då är ofta julgodis en del i det hela. Faktum är ju att det är bättre att göra sitt eget julgodis, du vet vad du använder för råvaror och i vilken mängd. Nyttigast blir det om du använder ingredienser som nötter, torkad frukt och mörk choklad med minst 70% kakaohalt. Nedan följer 2 goda och nyttiga recept på julgodis, något att testa nu till andra advent? Trevlig helg!

Aprikoserichoklad

Aprikoser i vit choklad
100 g vit choklad
½ citron, rivet skal
250 g torkade aprikoser
Smält chokladen, försiktigt på svag värme i mikron eller i vattenbad. Rör i citronskalet.Doppa aprikoserna i chokladen och lägg dem på ett fat täckt med bakplåtspapper. Strö pärlsocker över dem om du vill.Låt dem stå kallt tills de ska avnjutas.

Nötchokladbollar
50 gram choklad
1 dl mandel
0.5 dl cashewnötter
0,5 dl urkärnade dadlar
0,5 dl torkade fikon
1 dl torkade blåbär
Kokos att rulla bollarna i
Mixa nötter, dadlar och fikon. Blanda i blåbär och forma massan till små bollar. Smält chokladen och rulla bollarna i den och sen i kokos. Låt stelna. Ät och njut!

Har du testat att boxas på Hälsocenter?

Onsdag kväll kl 19.00 kör vi box på Hälsocenter. Box innebär konditionsträning och uthållighetsstyrka med både slag och sparkar. Vi arbetar med handskar och mitsar i par, det är både ett intensivt och fartfyllt pass. Har du inte testat än så ta med din kompis, granne eller arbetskamrat och kör hårt!

Hälsocenter välkomnar december!

Äntligen december och vi har äntligen fått tillbaka lite ljus! Stjärnor, adventsljusstakar och utebelysning förgyller nu vår tillvaro. Nu firar Hälsocenter att december är här genom att ha en kanonbra kampanj, har du någon kompis som funderar på att börja träna eller går du själv i funderingar om att börja träna är det läge nu! Teckna medlemskap hos oss före nyår så bjuder vi dig på resten av året! Kom in till oss så berättar vi mer, du kan också ringa till oss på tel 0502-133 50.

facebookjul