Franska snacks?

På söndag avslutas Hälsocenters utmaning, kämpa på nu ni som har deltagit, högvinsten är ett PT-paket värt 3000 kr!

Januari är snart över och redan nu märker man att det blir ljusare ute! Försök komma ut en stund under dagen när det är ljust, ljuset är oerhört viktigt för vår hälsa och får oss genast piggare och gladare.

Helgen närmar sig med stormsteg och vi tänkte idag bjuda på recept på goda och nyttiga nötsnacks! Något att testa till helgen kanske?

notsnacks

Franska snacks (cirka 5 dl)
300 g blandade nötter och sötmandel
2 msk rapsolja
2 pressade vitlöksklyftor
2 msk hackad färsk rosmarin
2 tsk flingsalt
Sätt ugnen på 175 °. Skålla och skala gärna en del av mandeln. Blanda rapsolja, vitlök och rosmarin i en ugnssäker form. Rör i nötter och mandlar. Rosta i övre delen av ugnen i cirka 12-15 minuter. Ta ut formen och strö på salt. Häll upp snacksen i en skål och servera dem varma.

Annonser

Kostkurs igång igen!

Veckorna på 2015 springer iväg och vi har redan startat och kört 2 omgångar av årets första kostkurs! Igår samlades kostkursgruppen för att fortsätta diskutera ”ren mat” och hur man ska tänka kring kost. De 5 deltagarna ställde sig på vågen och visade efter 1 veckas kostomläggning strålande resultat tillsammans, -10 cm i midjan och en viktnedgång på 3,9 kg! Om några veckor drar vi igång en ny kostkurs, startdatum blir 24/2! Har du ett mål och vill uppfylla det se till att hänga med då, 5 tillfällen med guidning i kostdjungeln! Kontakta Hälsocenters reception för mer info!

Sista veckan för Hälsocenters utmaning!

Ett stort gäng har nu följt Hälsocenters utmaning sedan starten 12/1. Tanken är att man ska kickstarta 2015 genom att testa på olika pass på Hälsocenter: Cykelpass, easyline, balansboll, styrka, core, gym och body/mindpass. I vinstpotten ligger fina priser, högvinsten är ett PT-paket värt 3000 kr! Ni som är med och kör Hälsocenters utmaning, kämpa nu på sista veckan och se till att få fullt med signaturer på era talonger så att ni får så många vinstchanser som möjligt! Lycka till!

Mandelstekta wienerschnitzlar med blomkålsmos och ärtor!

Idag kom en av våra medlemmar och frågade efter ett bra middagstips. Det skulle vara nyttigt, gott och enkelt att göra. Vi gör som våra medlemmar säger och publicerar ett recept som är nyttigt, gott och enkelt att göra! Kanske något att testa i helgen? Trevlig helg!

schnitzel

Mandelstekta wienerschnitzlar med blomkålsmos och ärtor (4 portioner)
8 skivor kalv- eller fläskschnitzel
2 ägg
2 dl mandelmjöl
Salt och peppar
Smör och rapsolja till stekning
1 blomkålshuvud
½-1 dl vispgrädde
2 dl gröna ärtor
Banka ut köttet så att det är riktigt tunt. Salta och peppra på båda sidor. Vänd först bitarna i uppvispat ägg och doppa sedan noga i mandelmjöl. Hetta upp ganska rejält med lika delar smör och olja i en bra stekpanna. Lägg i köttet och låt det steka på medelvärme tills det är gyllenbrunt på båda sidor. Koka och mosa blomkålen med grädde och koka upp ärtor i lättsaltat vatten.

Platser kvar till träning i Omniaburen på söndagar!

P1010781

I måndags körde vi igång våra PT Small Groups i Omniaburen! Träningen i Omniaburen är rolig och utmanande samt tar dig vidare i din individuella träning. Är du sugen på att hänga på finns det platser kvar till söndagspasset kl 16.30, ledare är vår personlige tränare Jesper. 10 tillfällen, pris 500 kr. Kontakta oss via mail info@halsocentertidaholm.se eller via tel 0502-13350 om du är intresserad av att hänga på!

Ny kostkurs startar!

Imorgon kör Hälsocenter igång sin första kostkurs för i år. Vår kostrådgivare Magdalena leder deltagarna genom kostdjungeln under 5 tillfällen. Är du sugen på att hänga på finns 1 plats kvar, vi kommer också att köra denna kostkurs en gång till under våren så är du är intresserad av att gå senare hör av dig till receptionen…först till kvarn!

kostkurs2015

När är det ok att träna igen efter en förkylning?

forkylning
En av våra läsare hörde av sig och ville att vi skulle skriva lite om förkylning och det är klart att vi ställer upp och skriver lite om detta!
Det är ju verkligen förkylningstider och många som är sjuka, långdragna infektioner med hosta, feber och rinnande näsor! Eländigt, men en verklighet vi måste ta oss igenom. För att förebygga en förkylning kan det vara bra se till att få i sig probiotika, vitlök och röd solhatt! Detta handlar alltså om att förebygga och då gäller det ju att äta detta kontinuerligt. Probiotika hittar du i syrade grönsaker, oliver, mejeriprodukter som t ex A-fil och som tillskott. Ett enkelt sätt att få i sig en bra mängd probiotika är att ta ett halvt glas Proviva varje morgon. Vitlök är ju relativt enkelt att få i sig, men ni kanske undrar vad röd solhatt är! Jo, det är en växt som du hittar i naturläkemedel som t ex Echinaforce eller Kanjang. En del säger sig att de inte blir förkylda på samma sätt som förut när de äter detta, men kruxet är att man måste äta det 2-3 veckor innan förkylningen bryter ut!
Om man nu ändå blir förkyld, finns det något sätt att få bort bacilluskerna snabbare? Nja, man får låta det ha sin gilla gång men bra tips som ändå kanske dämpar lite är att dricka mycket te, gärna grönt te, och även göra eget ”te” genom att låta lite ingefära och någon citronskiva dra i temuggen ett tag, sedan hälla på lite honung och dricka varmt.
När är det ok att träna igen efter förkylningen då? Är det en ”vanlig” förkylning är det ok att börja röra på sig så fort man orkar, men det är bra att gå ut lugnt och nöja sig med lite lågenergiträning första veckan. Detta kan vara promenader eller lågviktsträning. Är det en lite värre förkylning där man sliter med halsont ska man vänta med att träna tills det försvunnit, annars kan det bli många farliga bakterier som far runt i kroppen och sätter sig på hjärta och leder! Så kontentan, lyssna på kroppen och träna absolut inte om du har ont i halsen!