Semesterstängt!

semester2015

Nu tar vi lite semester på HC-bloggen! Vi önskar alla våra läsare en underbar sommar och glöm inte att den bästa träningen är den som blir av! =)

Annonser

Vi närmar oss midsommar!

Veckan ut kör vi vår utmaning Sommarformen på Hälsocenter. Många av våra härliga medlemmar har hängt med nu under 8 veckor och kört minst 3 pass i veckan, prisutdelningen blir på måndag (22/6) kväll och må bäste man/kvinna vinna förstapriset som är ett årskort på Hälsocenter! Utöver detta pris kommer många andra att delas ut, vi önskar alla deltagare lycka till i dragningen!

På midsommarafton och midsommardagen håller Hälsocenter stängt men på söndag är det vanliga öppettider. Fr o m nästa måndag (22/6) kör vi sommarschema, du hittar mer info om detta på vår hemsida http://www.halsocentertidaholm.se

Snart får vi duka upp midsommarbuffén med alla dess härliga tillbehör! Vi tänkte tipsa om några röror som kan passa bra till midsommarbordet, du hittar dessa nedan. Smaklig spis!

enkelgubbrora

Enkel gubbröra
1½ dl Philadelphiaost
4 msk hackad ansjovis
2 msk hackad rödlök
3 msk hackad gräslök
3 msk hackad dill
1 tsk pressad citronsaft
Blanda alla ingredienserna. Smaka av med lite svartpeppar. Dekorera med dill och gräslök.


dillrakrora

Dill- & räkröra
1 dl Philadelphiaost
1 dl hackade räkor
3 msk hackad gräslök
4 msk hackad dill
1 tsk pressad citronsaft
Blanda alla ingredienserna. Smaka av med lite svartpeppar. Dekorera med räkor och dill.

sjobodsrora

Sjöbodsröra
1 dl Philadelphiaost
½ dl bredbar leverpastej
2 msk rostad lök
1 msk hackad gräslök
8 skivor saltgurka, finhackad
Blanda alla ingredienserna. Dekorera med gräslök, finhackad saltgurka, rostad lök och lite svartpeppar.

Sommaröppettider och sommarschema!

Under perioden 22/6-9/8 har vi på Hälsocenter lite ändrade öppettider, du hittar dem nedan:

Måndag 8-13, 16-20.45

Tisdag 6.30-13, 16-20.45

Onsdag 8-13, 16-20.45

Torsdag 6.30-13, 16-20.45

Fredag 8-19

Lördag stängt

Söndag 16-19

Under denna perioden kommer vi också att köra vårt sommarschema med gruppträningspass, det hittar du nedan:

Måndag

09.00-09.55 Zone 2 cykel Bibban

10.00-10.30 Easyline Anna-Lena

17.30-18.25 Styrka/Tabata Sanna

18.30-19.10 Core Matilda

19.15-20.10 Zone 2 cykel Ann

Tisdag

09.00-10.00 Styrka Anna-Lena

18.15-19.10 Zone 3 cykel Lisa

19.15-19.45 Easyline Emma

Onsdag

09.00-09.30 Easyline Magdalena

18.35-19.30 Zone 3 cykel Matilda

Torsdag

09.00-10.00 Styrka/Tabata Anna-Lena

17.30-17.55 Styrka Evelina

18.00-18.25 Core Evelina

Fredag

09.00-09.30 Easyline Anna-Lena

Söndag

17.45-18.40 Zone 3 cykel Per

Saftig blåbärs- och kokoskaka!

Fint väder, skolavslutningar, grillbufféer, jordgubbar, grönska och vackra blommor…. Sommaren är här med hela sin härlighet! Vi får hoppas att vädret fortsätter som det nu varit de senaste dagarna, och kanske till och med ger oss lite högre temperaturer!
Mycket ska göras till sommarens fester och många bjuder gärna på lite kakor och bullar… Varför inte göra ett ganska nyttigt alternativ att bjuda på? Från en bra blogg du hittar på http://www.tasty-health.se har vi hittat ett härligt recept på en saftig blåbärs- och kokoskaka, fräscht och definitivt ett nyttigare alternativ! Receptet hittar du nedan, trevlig helg! =)

saftig blåbärskokoskaka

Saftig blåbärs- och kokoskaka (1 kaka, cirka 16 skivor)
2 dl havregryn malt till ett mjöl
0,5 dl kokosmjöl
1 skopa (cirka 25 g) vaniljproteinpulver
4 msk riven kokos
3 msk stevia strö
1 tsk bakpulver
0,25 tsk salt
2 äggvitor
1,25 dl lättkesella
2,5 dl mjölk
1,25 dl blåbär
Sätt ugnen på 175°. Blanda alla torra ingredienser i en skål. Ha i de blöta, utom blåbären, och rör om ordentligt. Vänd sedan försiktigt i blåbären. Häll smeten i en brödform som du klätt med bakplåtspapper. Ställ in i ugnen och grädda i cirka 25-30 minuter eller tills den känns fast i mitten. Ta ut och låt svalna. Går bra att frysa!

Sommarkort!

sommar

Vill du träna över sommaren hos oss så säljer vi sommarkort för juni, juli och augusti:

– Ordinarie pris 1287 kr

– Studerande/senior  1077 kr

Du vet väl också att vi har endagskort, för vuxen 110 kr och för studerande/pensionär 85 kr.

Grillsåser!

nationaldagen

Imorgon är det Sveriges nationaldag och detta firar vi på Hälsocenter nere i Bruksvilleparken med gympa, styrka och core mellan kl 11-11.30. Kom träningsklädd och dra med dig vännerna och familjen, alla får vara med och svettas loss!

Nu kanske vi äntligen kan få lite sol så det är drags att dra fram grillarna igen. Vi tänkte idag bjuda på några goda grillsåstips vi snappade upp i senaste numret av Womenshealth, en sås baserad på fetaost och rosmarin samt en BBQ-sås. Något att testa till grillningen på nationaldagen kanske?

fetaostkram

Fetakräm med rosmarin (4-6 personer)
150 g fetaost
1 dl creme fraiche
1 dl grekisk yoghurt
2 krm torkad rosmarin (eller ½ msk finhackad färsk)
Salt och svartpeppar
Smula osten och mixa med creme fraiche, yoghurt och rosmarin. Smaka av med salt och nymald svartpeppar. Förvara svalt fram till serveringen.

bbqsas

Blixtsnabb fruktig BBQ-sås (4 personer)
1 vitlöksklyfta
1 dl chutney
1 dl krossade tomater från burk
½ msk flytande honung
1 tsk rökt paprikapulver
1 tsk finrivet apelsinskal
½ msk sambal oelek
Salt och svartpeppar
Pressa vitlöken och blanda med resten av ingredienserna. Smaka av med salt och peppar. Såsen blir ännu godare efter några dagar, så dubbla gärna satsen! Såsen håller flera veckor i kylen.

Sommarträning för ungdomar

Under måndagar och onsdagar vecka 25-27 kommer Hälsocenter att köra sommarträning för ungdomar 12-16 år gamla! Tiden som gäller är mellan kl 10.30-11.30, vi kör 2 pass/vecka och totalt alltså 6 tillfällen. Priset för sommarträningen är 400 kr och vi har 15 platser till förfogande. De pass ungdomarna kommer att få träna är:

Vecka 25

– Måndag 15/6 Easyline/Gym med Malin, Onsdag 17/6 Flexibar med Magdalena.

Vecka 26

– Måndag 22/6 Balansboll med Michelle, Onsdag 24/6 Styrka med Michelle.

Vecka 27

– Måndag 29/6 Box med Michelle, Onsdag 1/7 Core med Malin.

Anmälan sker till receptionen på tel 0502-13350. Du kan också som ungdom och studerande köpa vårt sommarkort som gäller för träning under juni, juli och augusti för 1077 kr!