Nu laddar vi för höstschemat!

host

Nästa vecka (start 7 september) drar vi igång höstschemat på Hälsocenter! Du hittar schemat på vår hemsida fr o m idag, och glöm inte att redan idag kan du boka dig för måndagspassen nästa vecka. Spana in på http://www.halsocentertidaholm.se !

Annonser

DAGENS VIKTIGASTE MÅL

Du har säkert hört att frukosten är dagens viktigaste mål – och det är sant! Ät en nyttig och rejäl frukost och du skapar de bästa förutsättningarna för resten av dagen.

Man hör mycket prat om att det inte är bra att äta bröd men egentligen handlar det bara om vilket bröd, i vilken mängd och när man äter det. 1-2 brödskivor med rätt pålägg kan vara precis rätt start på dagen och göra att du känner dig full av  energi och orkar med resten av dagen. Däremot ska du inte äta bröd för sent på dagen, bröd innehåller mycket energi och risken finns att du inte gör av med det utan går och lägger dig på den energimängden sedan.

Köp eller baka ett bra bröd, ät 1-2 skivor med pålägg såsom skinka, avokado, stekt ägg, jordnötssmör, grönsaker eller varför inte t o m frukt!

Avslutningsvis vill vi ge er ett recepttips på bröd att baka till helgen.

rora ihop-brod

RÖRA IHOP-BRÖD (ETT BRÖD)

4 dl vetemjöl

3 dl rågmjöl

2 dl havregryn

1 tsk bakpulver

2 tsk bikarbonat

1 1/2 tsk salt

4 1/2 dl filmjölk eller yoghurt

1-2 morötter, rivna

1 äpple, rivet

Drygt 1/2 dl ljus sirap

Sätt ugnen på 175°. Smörj 1 bakform, 1 1/2 l.

Rör ihop de torra ingredienserna i en bunke.

Tillsätt filmjölk, sirap, riven morot och äpple. Rör ihop alla ingredienser väl.

Häll upp smeten i en smord form. Grädda i nedre delen av ugnen i cirka 1 timme.

Låt vila 5 minuter i formen. Stjälp sedan upp och låt svalna på galler under handduk.

Extrapass!!

Pga stort tryck på passen lägger vi in extrapass torsdag 27/8 och torsdag 3/9. Vår härliga inspiratör Petra kommer mellan kl 18.45- 19.25 att köra funktionell styrka utan redskap. Boka dig på nätet eller via tel 0502/13350, först till kvarn…

Tisdag 1/9 gör vår sprudlande instruktör Ulle ett inhopp och kör ett step up-pass istället för vårt Zumba gold-pass. Tiden som gäller är kl 18.15 – 19.15, boka på nätet eller via receptionen.

Fräsig kyckling till helgen?

Du har väl koll på att vi under några veckor kör uteträning på berget? Söndagar kl 17.30-18.30 möter Sara och Evelina upp vid SISU-stugan och går igenom ett svettigt och härligt pass. Vill du veta mer hör av dig till oss i receptionen, tel 0502-13350!

Helgen närmar sig med stormsteg och många kanske känner lite idétorka nu när det gäller matlagning. Frågade runt lite här på Hälsocenter om goda recept och fick fullträff från vår härliga Ulla som gav ett kycklingrecept. Receptet är lite på en höft men följer nedan, vi testar till helgen, gör du? =)

Ullas fräsiga kyckling (4 pers)

Råris

Grillad kyckling

1 förpackning Keldas Thaisoppa

Riven ost

Koka råris till 4 personer. Bred ut det färdiga riset i en smord ugnsfast form. Dela isär köttet på en färdiggrillad kyckling och lägg ut över riset. Häll 1 förpackning av Keldas Thaisoppa över, strö över ost och gratinera i ugnen på 200°, cirka 15 minuter. Serveras med en härlig grönsallad!

Har du sett vårt nyhetsbrev?

I slutet av förra veckan skickade vi ut ett nyhetsbrev till våra medlemmar, något vi brukar göra ett flertal gånger om året. I dessa brev hittar ni information om vad som är på g på Hälsocenter. Är du inte medlem på Hälsocenter än så kanske du ska spana in några av våra nyheter nedan, är det något som passar dig hör av dig till oss så ger vi dig mer information (tel 0502-13350, reception@halsocentertidaholm.se ).

Ett axplock av våra nyheter:

  • Tester med Träningskonsulten – Vill du veta dina pulszoner för effektiv träning eller få fram maxpuls samt maximal syreupptagning. Även utförlig kroppsscanning för att få reda på din kroppssammansättning. Kontakta oss i receptionen för mer information.
  • Löparutbildning – 4 tillfällen med vår löparcoach Jesper för att springa effektivare och skadeförebyggande. Anmälan och information i receptionen.
  • Träna teknik på rullskidor med Träningskonsulten – Är du sugen på att lära dig/bli bättre på att åka rullskidor. Vi har prelbokat måndag 30/8 cirka 90 minuter. Mer info och anmälan i receptionen.

Uteträning på berget

Du har väl inte missat att Hälsocenter nu kört igång sitt sensommarschema? Du hittar mer information om detta på vår hemsida, http://www.halsocentertidaholm.se . Där hittar du även information om vår nya kampanj, har du eller någon i din närhet funderat över att börja träna är det nu ni ska sätta igång! Efter semestern kan det vara skönt med en kickstart mot ett hälsosammare liv, varför inte komma ner till oss och spana in vår anläggning så har du tagit ett steg i rätt riktning =).

På söndag 16/8 drar våra peppande instruktörer Evelina och Sara igång sitt uteträningspass uppe på berget. Under en timme med start kl 17.30 kommer de att bjuda på variationsrik träning i härlig utemiljö. Vill du veta mer om detta eller boka dig hör av dig till oss på Hälsocenter (tel 0502-133 50) eller boka dig på nätet! Samling kommer att ske vid Sisustugan.

sisustugan