Saras proteinfluff!!

Här kommer ett recept på en smarrig proteindrink som en av våran medlemmar  tipsat oss om!

1,5 dl halvtinade bär

1 skopa Nutramino proteinpulver med vaniljsmak

En skvätt mjölk eller vatten

Mixa bären med en stavmixer.

Häll i en skopa proteinpulver och vispa i ett par minuter.

Häll i en skvätt mjölk/vatten för att få en lösare konsistens. 

Häll upp i ett glas och njut!!

 

proteinshake

Annonser

Hösttips!!

Här kommer ett tips på en varm dryck, som är kanon när du känner att en förkylning lurar bakom hörnet eller om du redan är förkyld. Huvudingrediensen är ingefära som traditionellt använts för att behandla förkylningssymtom och lindra feber. Roten är en naturlig smärtstillare, den innehåller antiinflammatoriska substanser. Den är även rik på krom, magnesium och zink. Plus att den sätter fart på förbränningen.

Koka upp vatten och riv i ingefära. Pressa i lite citron. Låt dra ett par minuter.

(Använd gärna Kravmärkta produkter)

Njut sedan av denna välgörande dryck.

ingefära

Värm er med en guldgul fisksoppa!

Hösten har anlänt, löven faller och kylan närmar sig.  Det man helst vill göra är tända brasan , lägga en filt över benen och läsa en god bok. För att värma sig lite extra kan det vara gott med en soppa, något som blir mer populärt att äta under höst- och vinterhalvåret. Många enkla soppor finns att göra men det finns också ett bra utbud av färdiga soppor baserade på bra råvaror i butikerna, något som kan vara bra att ha ståendes hemma om inspirationen eller orken tryter någon eftermiddag inför middagsvalet.  Nedan hittar du ett enkelt och gott recept på en guldgul fisksoppa, baserad på enkla och nyttiga råvaror, både värmande och mättande i höstmörkret. Kanske något att testa till helgen? =)

guldgulfisksoppa

Guldgul fisksoppa (4 portioner)

400 g torskfilé

3 medelstora morötter

3 potatisar

1 hackad gul lök

1 tsk curry

1 msk smör

1 liter vatten

3 msk fiskfond

Salt, peppar

Hackad gräslök

Tina fisken något och skär den i stora tärningar. Grovriv morötter och potatis. Fräs lök och curry i smöret i en gryta. Tillsätt morötter och potatis, vatten och fiskfond. Koka under lock på svag värme cirka 10 minuter. Lägg i fisken och sjud ytterligare cirka 7 minuter. Smaka av med salt och peppar. Strö över gräslök. Färdig att servera!

Moveoo your body!!

moveoo

I helgen var Jesper, Petra, Sanna och Anna-Karin på en inspiratörsutbildning i Stockholm. Jose Nunez har tagit fram ett koncept som heter Moveoo; gränslöst funktionell träning. ”Målet är att bidra till ett sunt och naturligt förhållningsätt som vidareutvecklar träning och fysisk aktivitet samtidigt som det föder sunda och kreativa tankar som stärker livsstilen”.

Inspiratörerna tyckte det var spännande och intressant. De tar med sig de bästa tårtbitarna därifrån som medlemmarna sedan kommer få ta del av.

Vill ni redan nu känna på lite Moveoo? Testa Jespers styrkepass på lördagar 09.30!!

Hälsocenter presenterar Skidskola längdskidor!

traningskonsulten

Var med och delta på en av vinterns bästa skidskolor på längdskidor tillsammans med Träningskonsulten och Hälsocenter.

Träningskonsultens erfarna instruktörer bjuder in dig som vill lära dig att åka längdskidor och/eller utveckla din teknik till en härlig skidskola på snö i Skövde. Under 3 kvällar tränar vi både grundläggande och mer avancerad längdskidteknik. Du kommer även att få lära dig att bromsa och byta spår. Fokus ligger mot att utveckla din teknik och oavsett om du är nybörjare eller erfaren Vasaloppsåkare kommer du att lämna kursen med bättre teknik och nya insikter. OBS! Inga förkunskaper krävs.

Medtag egen utrustning för klassisk skidåkning alternativt kontakta Träningskonsulten så får du hjälp med hyra av utrustning.

11, 14 , 25 januari, kl 19.00-20.30, Billingen, Skövde

Pris: 1390 kr/person

För mer information och anmälan hör av er till Hälsocenters reception, tel 0502-13350 eller mail info@halsocentertidaholm.se