Måbra vecka!!

Nästa vecka får ni inte missa vår Måbra vecka!

Vi startar upp veckan med ÖPPET HUS på måndagen 14-20.

Sedan rullar det på hela veckan med bla föreläsningar, extra insatta pass,fri träning i gym och på gruppträningspassen och förmånliga erbjudanden…

ALLA är hjärtligt välkomna att komma hit och ta del av utbudet och även kolla in vår trevliga anläggning!!

Hoppas vi ses:)

hälsoloogan

Annonser

Frukost för lagom vikt!!

De som äter frukost har oftare normal kroppsvikt. Orsaken är troligtvis att man med frukost i magen orkar ha en aktivare livsstil och småäter mindre under dagen.

Här kommer ett recept på en lättlagad och lyxig avokadoröra med hallon som är bra för dig som har svårt att äta tidig frukost, men behöver energi innan träningen. Ta sedan en mer rejäl frukost efter träningen.

Avokadoröra med hallon (2 port)

2 mogen avokado

1 dl kvarg (naturell)

saft av 1/2 citron

1 tsk vaniljsocker

2 msk honung

2 dl hallon

2 msk skalade pistagenötter

Gör så här

Halvera och gröp ur avokadon.

Mixa slät med kvarg, citronsaft, vaniljsocker och 1 msk honung.

Lägg över i 2 glas eller portionsskålar. Mosa hallonen.

Grovhacka nötterna . Fördela hallonen på avokadoröran. Strö över nötterna och ringla över resterande nötter.

Träna upp ditt minne!

Sviktar ditt minne ibland?

Greppa då hantlarna och kör ett styrkepass på ca 20 minuter. Enligt forskarna boostar du då din hjärna och förbättrar minnet med så mycket som tio procent!! Låter ju helt fantastiskt!!

Det är noradrenalinet  som utsöndras i kroppen när du tränar styrka som ger minnet den extra kicken tror forskarna.

Tänk va många positiva effekter träning har:)

hjärnan