Nu är vi igång med Power Plate!!

 

Köp vårt ”Power plate kort” för 700 kr. Då ingår 2 tillfällen a`30 minuter där vi går igenom hur Power Plate  fungerar och hur du använder den på bästa sätt utifrån dina träningsbehov.

Få mer energi och motverka ÅLDERSTECKEN!

Power Plate använder en unik harmonisk vibrationsteknologi som stimulerarkroppens naturliga respons på destabilisering, så att effekterna och nyttan av varje rörelse man gör på plattan förstärks markant. Maskinen vibrerar 25-40 gånger per sekund och generarar snabba reflexiva muskelkontraktioner för att bibehålla balans och stabilitet. Detta innebär att med träning på Power Plate förstärks hållning, mag och ryggstabilitet och funktionell styrka.

Forskning visar också att helkroppsvibration stimulerar kroppens naturliga produktion av de tillväxthormon som stödjer vävnadsreparation, muskeltillväxt, hjärnfunktion och bidrartill bibehållen energi och ämnesomsättning genom livet.

Prata med oss reception för mer info!!

slide-color-personal-use

Annonser

Dans/rörelse mixpass!!

Förra veckan körde Judith sitt sista easy line/zumba pass. På fredag 27/11 kommer My istället testa att köra ett dans/rörelse lätt i stora salen. Ett pass där dans och rörelse varvas under 40 min.

Idag 24/11 är det sista zumba gold passet pga dålig uppslutning. Den 1/12  testar vi istället dans/rörelse mixpass med pulshöjande rörelser under 40 min. My kommer att hålla i detta pass.

 

Viltfärsbiffar!!

Varför inte prova detta smarriga recept nu till helgen!

Viltfärs är gott, prisvärt och perfekt att göra biffar av. Servera biffarna med rostad spetskål, bacon och lingon. Hittar du inte spetskål i butiken går det  också utmärkt med savoykål.

4 personer

400 g viltfärs

3 msk ströbröd

1 msk dijonsenap

1 dl mjölk

1 ägg

1 tsk salt

1 krm vitpeppar

2 msk råriven lök

1 msk krossat enbär

3 msk viltfond

1 paket bacon

1 spetskål

2 msk rapsolja

1 citron

salt

kryddpeppar

1 knippe persilja

rårörda lingon eller lingonsylt

Skär baconskivorna grovt och stek dem knapriga. Häll av fettet och lägg baconskivorna på hushållspapper. Skär bort rotfästet på kålen och skiva den grovt, häll över lite olja, krydda med kryddpeppar och finrivet citronskal. Rosta kålen i ugnen på 200 grader i 15 min så att den får lite färg. Blanda ströbrödet med mjölken i en bunke, låt svälla i tio minuter. Tillsätt färs, senap, enbär, lök, salt, peppar, ägg och blanda till en slät färs. Forma till åtta biffar och stek de i smör på medelstark värme i tre minuter på varje sida.

Häll koncentrerad kalvfond/viltfond i pannan, späd med 1 dl vatten och låt koka ihop något.

Lägg upp kål, biffar och lite sky på en tallrik och toppa med rårörda lingon, bacon och persilja.

Smaklig måltid och trevlig helg!!