”Spark-i -baken-tips”

 

Motivation är något som kommer och går. Vissa dagar känns tuffare än andra och det är då vi behöver ge oss själva en spark i baken. Här är sex tips som får din motivation att öka innan träningspasset.

Förbered dig. Packa träningsväskan dagen innan och ta med den till jobbet.  Ställ in dig på att du ska träna idag. Intala dig själv att du längtar efter att få utmana din styrka och kondition. Upprepa fraser som ”träning är kul och något jag mår bra av”, tillräckligt många gånger tills du faktiskt menar det.

Tänk ett steg längre. Ibland känns det tungt att snöra på sig träningsskorna, men fokusera istället på hur det känns när du är klar med ditt pass. Hitta känslan av hur bra du kommer må efteråt och helt ärligt, hur många gånger har du ångrat ett träningspass?

Fånga inspiration. Räcker det inte med att få fram känslan efter passet? Ta hjälp av annat som motiverar just dig. Sätt på musik som får dig taggad, ring en vän som kan pusha dig eller läs motivationstexter. Internet är fullspäckat av citat som ger en spark i baken.

Se alla fördelar. Tänk på alla positiva effekter du kommer få av ditt träningspass. Du kickar igång kroppens lyckohormon endorfin, får chans att rensa tankarna, du blir starkare, piggare och får bättre kondition! Listan kan göras lång.

Gör det bästa av situationen. Idag kanske du är extra trött och inte känner för ett tufft intervallpass. Skippa det och tänk om, satsa på en träningsform som fungerar för dig idag. Tillåt dig själv att lägga ribban lite lägre, allt är bättre än inget.

Se träning som din lyxtid. Om träningspasset känns som ett tungt måste för att du vill gå ner i vikt är det lätt att tappa motivationen. Tänk istället att den träningstid du får är din alldeles egen kvalitetstid. Du får tid att ro om dig själv och din kropp.

Ha det fint:)

 

 

 

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s