Sommarformen!!

Nu har vi kommit i femte veckan med Sommarformen. Ni är många som är ihärdiga och tränar på. Jätte bra jobbat allihopa!! Det blir inget badande i vassen för er i sommar;)

bada vass

Annonser

Helggodis!!

jordnötter

Ett riktigt smarrigt tips till helgen som är värt att prova. Innehåller inget vitt socker.

Smält ca 50-60 gram mörk choklad i ett vattenbad.

Fyll ca 1/3 del av mini muffinsformarna med choklad (ca 7-8 st)

Ställ in i frysen ca 15 min

Ta ut och klicka i lite ekologiskt jordnötssmör (jag väljer alltid Green Choice)

Smält ytterligare ca 50 gram mörk choklad i ett vattenbad och klicka i formarna till de blir fulla.

Ställ in i frysen ca 20 minuter. De behöver inte vara stenhårda.

Njuuut….

 

Träna under semestern

Under semesterperioden brukar träningstimmarna som man lägger på styrka sjunka eller utebli helt. För man tycker att man inte hinner eller att lusten att gå in på ett gym försvinner.  När hösten kommer står man där och får börja om på nytt, allt man byggt upp under året är nästintill som bortblåst…. Ingen rolig känsla!!

Men det behöver inte va så. Tänk att man tränar styrka intensivt i en kvart, ett par gånger i veckan. Då låter man inte musklerna helt vila under semestern utan kan underhålla de hyffsat. Då är man inte helt på minus.

Är man iväg och inte har tillgång till ett gym, kan man tex packa med sig ett gummiband eller använda sig av sin kroppstyngd. Finns massa roliga och jobbiga övningar.

Är du medlem här hos oss kan du hämta ut ett travelpass som ger dig möjlighet att träna på andra gym som är med i CMS när du är iväg på semester. Roligt att se sig omkring i ”gymvärlden”.

Jag är medveten om att när värmen kommer är det helt fantastiskt att träna utomhus. Månaderna med ljuset och värmen är så få här uppe i norden, det gäller att tillvara på den tiden. Men en kvart känns väl ändå rimligt;)

trä'ning

Sommarformen är inne på sin tredje vecka. Det är många som kämpar på och får in sina tre pass i veckan. Grymt bra jobbat!!

Ha det fint önskar Vi på Hälsocenter

Fredag!!

Då var det dags för helg igen. Dra igång helgen med vårat styrkepass på lördagsmorgonen.  Då är det Malin som har ”ledartröjan” på sig.

På söndag får ni hänga på och va med på utepasset som kör igång 16.30. Vi utgår ifrån Hälsocenter för att jogga/gå/springa ner till Forsens grönområde.

Ni som är med i Sommarformen och ej kommit upp i tre gånger än, ge inte upp!! Tänk på alla fina priser det finns att vinna plus att kroppen och knoppen mår bra av regelbunden träning.

Trevlig helg på er allihopa!!!

 

Forevers nya CHANGE 9!!

Må bättre och se bättre ut efter bara 9 dagar? Absolut!!

CHANGE 9 är programmet som på nio dagar kan hjälpa dig att kickstarta din resa mot ditt smalare, hälsosammare jag. Det är effektivt, enkelt att följa och ger dig verktygen du behöver för att starta din förändring idag. Detta program är även utmärkt för dig som vill rensa kroppen.

Vi är två i personalen som har prövat CHANGE 9 och tycker att det är enkelt att följa, ger mättnadskänsla samt innehåller minst 30 min träning varje dag.

Är ni nyfikna på detta program kontakta oss i receptionen för mer information.

Vi har detta till försäljning.

4284_C9_SE_Chocolate

 

Sommarformen!!

Nu går vi in i andra veckan med sommarformen. Första veckan gick super bra, det va många som fick till tre eller fler träningstillfällen. Grymt bra jobbat!!

Det ligger fina priser i potten så KÄMPA PÅ!!

hej

 

Tomat- och parmesansalsa!!

salsa

God till grillat, men också på en skiva grillat bondbröd i väntan på den perfekta glödbädden.

Ingredienser
4 person(er)
  • 2 st stora mogna tomater
  • 2 st salladslökar
  • 1 st pressad vitlöksklyfta
  • 3 msk hackad bladpersilja
  • 2 msk olivolja
  • 1 dl grovriven parmesanost
  • flingsalt
  • nymald peppar

Så här gör du

  1. Dela tomaterna och skrapa ur kärnorna. Skär tomatköttet i små tärningar. Strimla salladslökarna.
  2. Blanda alla ingredienser och låt smakerna mogna en stund innan servering.