Hälsosam och svalkande Smoothie!

Här kommer ett recept på en smoothie som är perfekt efter träningen nu när solen värmer skönt och man blir sugen på nåt kylande 🙂

smoothie_choklad

Ingredienser:

– 2 dl mjölk

– 1 frusen banan (frys in i skivor när de börjar bli gamla)

– 1/2 msk kakao

– 1 tsk honung

– 1 skopa proteinpulver vanilj/choklad

Gör så här:

  1. Mixa allt, riv över 1/2 ruta mörk choklad innan servering
  2. SMOOOOTHIE time!
Annonser

Enkel grillsallad med grillad frukt, pinjenötter och tahinikräm

Ett gott tillbehör till grillbuffen

Tid för tillagning: 20 min

Ingredienser, 4 portioner:

– 100 g blandad grön sallad, t.ex. spenat & ruccola

– 250 g körsbärstomater

– 2 st nektarin eller persika

– 1 påse Earth Control pinjenötter

Tahinikräm

– 2 msk naturell yoghurt

– 1 msk tahini

– 1/2 citronsaft (gärna ekologisk)

– 2-3 msk vatten

– salt och ev. lite spiskummin

Gör så här:

1. Halvera tomaterna och blanda de tillsammans med salladsbladen.

2. Skär nektariner eller persikor i tunna skivor och stek eller grilla dem snabbt på båda sidor. Fördela sedan fruktskivorna över salladen.

3. Rör ihop samtliga ingredienser till tahinikrämen och späd ut den med vatten om du vill ha den tunnare.

4. Rosta pinjenötterna i en stekpanna tills det att de har fått lite gyllene färg.

5. Toppa salladen med de rostade pinjenötterna och servera tillsammans med tahinikräm.

Smaklig måltid 🙂

(Recept hämtat från sporthälsa)